ご案内
運動神経に電流を流して筋肉を運動させるためには、運動神経に電流が流れやすいところにパットを貼ることが大切です。
そのためには、運動神経が筋肉の表面に近いところほど効果的です。
パットを貼る場所の基準は以上の通りですが、具体的に私たちの身体の代表的な筋肉を図で表示すると次図のようになります。
自分が強くしたい、あるいは引き締めたい筋肉はどこかを特定して、その筋肉の流れに沿って、始めの部分と終わりの部分に導子を貼り付けます。
そこは、筋肉の始めと終わりの部分（骨と接している部分）あるいは、その筋肉の真中あたり（そこに神経が顔を出しています。
これはモーターポイントと呼ばれています）です。
パットの貼りつけ位置は個人差がありますので、自分の体格や筋肉にあわせて調節（筋がつらない、筋肉の反応のいい場所）してください。
筋肉のメカニズム腹筋運動や腕立て伏せを毎日根気よく続けていくと、腹筋が浮き出てきたり、腕回りの筋肉が盛り上がってきたりします。
このように私たちの筋肉は運動によって太くなります。
運動によって筋肉が太くなるメカニズムには2つの要素があります。
第1に、筋原線維の一本一本が太くなります。
筋原線維の集合体である筋線維が太くなります。
筋原線維にはアクチンとミオシンというたんぱく質が分解と合成を繰り返し、ほぼ一定数を保っています。
ところが年齢が高くなるにしたがって、この合成能力より分解のスピードが早くなり、筋原線維はだんだん細くなってしまいます。
これは老化現象です。
この関係は、丁度、骨を形成する骨芽細胞と破骨細胞の関係に似ています。
骨も年とともに破骨細胞が強くなり骨がだんだんもろくなります。
骨粗鬆症はこの結果です。
筋肉も同じで、年をとるとともに合成能力が低下し、筋肉線維が細く弱くなっていきます。
このたんぱく質の分解と合成の比率を逆転させ、合成能力を高めるのが運動です。
運動により、たんぱく質の合成能力を高めることができます。
たんぱく質の合成を促進するものとして成長ホルモンや男性ホルモンなどの成長因子も必要とされます。
しかし、それらの成長因子は絶対条件ではありません。
なければたんぱく質合成がされないというものではありません。
たんぱく質合成の絶対条件は運動です。
他の要因がすべて揃ったとしても運動がなければ、たんぱく質合成による筋肉増強は起こりません。
運動しなければ、たんぱく質合成能力の低下は避けられず、年々筋肉が細く少なくなってしまいます。
運動こそがたんぱく質合成を促進する唯一の手段です。
ともあれ、一定のルールに沿った正しい運動を規則正しく実行することが必要条件です。
この一定のルールに沿った運動を手軽にいつでもどこでも実行できるのがＥＭＳ運動法で第2に、筋線維が増加します。
かつては「筋線維の数は生まれながらに決まっていて、人の成長に応じて筋線維の太さは変わるが、数はかわらない」と言われていましたが、今ではトレーニングで増殖機構が働くことが明らかになっています。
この増殖のメカニズムは身体の他の細胞の増殖のように筋線維そのものが細胞分裂をおこすわけではありません。
人が生まれながらにして持っている筋細胞のうち、予備的な役割を果たすために残っている細胞トレーニングによって目を覚まし、一本の筋線維として成長していくという形をとります。
この予備的筋線維も運動しなければ成長しませんから、筋線維の増加は運動によってのみもたらされます。
私たちの筋肉は、骨格筋、平滑筋（内臓の筋肉）、心筋（心臓の筋肉）の3つがあります。
このうち骨格筋というのは、骨を動かしたり守ったりしている筋肉で、運動神経によって動かされます。
あとの二つの筋肉を動かしているのは運動神経ではなく自律神経です。
自律神経は意志に関わりなく、身体の作用により自動的に動かされる神経ですから、私たちの意志で活動をコントロールすることはできません。
コントロール出来るのは運動神経です。
したがって、私たちが運動によって鍛えることのできる筋肉は骨格筋です。
運動とは骨格筋を動かすこと歩いたり、走ったり、手足を動かすのは脳からの司令が運動神経は脳の指令で働かすのは脳からの司運動神経を通って筋肉に命令されるからです。
脳からの命令がなければ、骨格筋は動きません。
自発的運動は自分が運動しようと思わなければ脳は命令を出しませんから、決して運動はできません。
このように運動神経は脳からの命令で動きますから出発点は常に脳です。
脳から出発して手足の先まで信号が伝わっていきますから、常に下に向かっていくという意味から下行神経といわれています。
手足の先までいった信号が、そこでＵターンして再度脳に戻ってくるということは起こりません。
この意味では運動神経は脳から手足の先に向かって流れていく一方通行神経といえます。
本来、運動神経は脳の命令が無ければ動かないものですが、身体の他からの電気などの刺激によっても動きます。
つまり、脳の命令がなくても、筋肉を動かす手段があるというこのように脳から出て筋肉に走っている運動神経の途中に一定の法則に沿った電気を流すと運動神経は活動します。
つまり、電気の力で運動神経を動かし、筋肉を動かすことがことです。
電気を流しても動く運動神経利点は、ＥＭＳ運動法では脳卒中などで運動神経を動かす脳が駄目になって、脳からの司令が出せなくなっても電気を流して、動かなくなった骨格筋を動かすことができまとです。
自発的運動の利点自発的運動は一つの運動でたくさんの筋肉を動かすことができます。
たとえば、ジョギングは足だけでなく、腕や背中の筋肉など、一度に何十カ所という筋肉を動かします。
これに対して、ＥＭＳ運動は一つの電気で一つの運動神経を狙っていきますから一つの筋肉しか動かせません。
同じ運動をするなら、たくさんの筋肉を同時に動かしたほうがよいのは当たり前ですから、これがＥＭＳ運動より自発的運動が勝れている点です。
ＥＭＳ運動の利点は、特定の個所の脂肪を早く取り、筋肉を早く強く大きくすることが出来ます。
この運動神経の性質を応用したものがＥＭＳ運動法です。
これによって、筋肉の衰えを防ぐためのリハビリテーションをすることができます。
利点の3は、電気信号を運動神経に流すため、脳の意志とは関係なく運動ができます。
脳が他のことをやっている時、例えば、テレビを見ている時とか食事をしている時、あるは、電車の中で読書をしている時でも本人の意志に関わりなく筋肉を運動させることが骨格筋の種類〜速筋と遅筋骨格筋には二種類あります。
これは収縮するスピードによって分類されます。
ミオグロビンという赤い色調のたんぱく質の含有量が少ないため、外観上やや白っぽい色をしていて白筋とも呼ばれます。
この白筋の代表的な筋肉はふくらはぎの緋腹筋です。
100メートル競走などのように短時間・瞬発的な力を出す時に使われる筋肉です。
有酸素運動（工アロビックエクササイズ）無酸素運動（レジスタンストレーニング、ウエートトレーニング）有酸素運動は体内の脂肪を燃やすことを目的とした運動で、エネルギーとしては脂肪が使われています。
これに対して、レジスタンストレーニングは特定の筋肉を強化するための運動で、エネルギーとしてはグリコーゲンが使われます。
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